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【loIveロイブ】你好!カンフーダイエット体験/ホットヨガと太極拳で柔軟性・筋力UP

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2023年7月13日に、ホットヨガスタジオ「loIve(ロイブ)」で新プログラム「カンフーダイエット」がスタートしました。

楽しみながらダイエットしたいあなたにはピッタリなプログラムです。

私はホットヨガスタジオloIve(ロイブ)池袋店で体験レッスンを受けてきました。

うらら

你好~ロイブでカンフーダイエットを体験してきたよ。

友人 はる

ダイエットプログラムなのね。キツそう‥

うらら

でも、動きがゆっくりだから「早くてついていけない!」って心配のないプログラムだったの。

中国で生まれた武術のカンフーとインドで生まれたヨガのコラボは、メリットがたくさんあります。

その中でも柔軟性・筋力の向上とリラックス効果は、最大の特徴。

あなたもカンフーダイエットで、引き締まった体と関節や筋肉の柔軟性・足腰の筋力を手に入れませんか?

友人 はる

普段のヨガではあまり使わない筋肉のトレーニングができるのね!

うらら

何より楽しいプログラムなんです♪

あなたにピッタリ!
  • 女性だけのスタジオでレッスンを受けたいあなた
  • ヨガとカンフー太極拳に興味のあるあなた
  • 下半身を中心に体を引き締めたいあなた
  • 体の柔軟性を高めたいあなた
  • 足腰の筋力をUPさせたいあなた
  • 楽しいレッスンを受けたいあなた
友人 はる

カンフーダイエットを受けるとどんな自分になれるの?

こうなれるよ!
  • 姿勢が良くなる
  • つまずきにくくなる
  • 平衡バランスが良くなり転びにくくなる
  • パンツスタイルに余裕ができる
  • 明るい気分で帰宅できる
うらら

アンチエイジングに直結でしょ♪少しでも若々しくいたいもん!

\ 元気をもらいに行こう!/

おしゃれでキレイなスタジオ

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

目次

写真で体験/カンフーダイエットを楽しもう

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カンフーダイエットはプログラムを4つのパートで段階的にレッスンが進みます。

レッスンは難しいポーズがないので、カンフー未経験の私でも「わからない!」ってことはありませんでした。

うらら

動きはだんだんキツくなるけど、インストラクターの誘導で楽しくなってきます。

太極拳ほぐし

1曲目:熱烈的中華飯店 挿入曲『 牛細切り肉と椎茸の炒めもの ~ Cooking man 』
うらら

ザ☆中華って曲ね

レッスン始まりの挨拶

カンフーダイエットは、「你好(ニーハオ)」から始まります。

元気に挨拶しましょう。

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【太極拳ほぐしスタート】
2曲目:Hong Kong Hong Kong
ひじ・肩・指の関節ほぐし

ゆっくりの腹式呼吸で関節を柔らかくほぐします。

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背中や肩甲骨ほぐし

ゆっくり大きく体を動かしてほぐします。

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内モモ伸ばし

カッコ良く内モモをしっかり伸ばしましょう♪

友人 はる

体が硬くて先生みたいにはできない…

うらら

いいの。いいの。そんなの気にしないで。楽しく行こう!

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全身伸ばし

「はっ!」を力強く呼吸をはきます。

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股関節ほぐし

ひざを高く上げて大きく回します。

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【太極拳ほぐしはおしまい】

修行パート

【修行パートスタート】
3曲目:Battle Without Honor Or Humanity
友人 はる

映画のキルビルのテーマだね!これは気分があがる♪

腹筋修行 パート1

ゆっくりの腹筋修行なので、だんだん効いてきます。

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4曲目:シャウト・オブ・リー
腹筋修行パート2

気の玉を「はーっ」と飛ばすように腕を押し出します。

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腹筋修行パート3

「はちみつのプールに飛び込んだように、ゆっくり動かします。」

うらら

って先生が言ってた。

友人 はる

言葉のチョイスがかわいいね!

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背筋修行

背筋は普段の姿勢を保つのに重要な筋肉です。

トレーニングが辛い背筋も先生がいると頑張れますね!

うらら

先生みたいには上半身が持ち上がらない…

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5曲目:ドラゴン怒りの鉄拳
スクワットもカンフーで力強く
友人 はる

火の玉を飛ばすように力強く押し出すのね!

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バランスとスクワット

片足バランス~ワイドスクワット~片足バランスは、集中力が必要です。

重心を移動してもフラつかない強い下半身は日々の生活でもケガ防止に役立ちます。

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【修行パートはおしまい】

カンフーパート

【カンフーパートスタート】
6曲目:燃えよドラゴン
パンチ練習 腕だけver

いよいよメインのパートです。下半身さらをに強化します。

まずはパンチの練習から。ひじはしっかり後ろに引きます。

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7曲目:吼えろ! ドラゴン
パンチ練習 腰落としver

太ももに効きます。

うらら

自分の足の弱さを実感しました。

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パンチ練習 キックver

パンチにキックがあわさります。テンポがゆっくりなだけにキックのキープはなかなか大変。

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8曲目:踊れ!ドラゴン
重心移動からバランス

立ちポーズから腰を落としたポーズは、上下の負荷が強いだけに下半身のトレーニングになります。

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9曲目:酔拳Ⅱ
ここからは怒涛のカンフー
パンチ&キック

まずはゆっくり動きを確認しながら。

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10曲目:ポリスストーリー 英雄故事
パンチキックをテンポアップ!

前の動きのテンポを上げます。

11曲目:モンキーマジック ゴダイゴ
カンフーダイエット総まとめ

レッスンで出てきた動きが盛りだくさんです。

最後はテンポアップです。

うらら

いろいろできなかったけど、ついつい笑顔になっちゃうの。

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【カンフーパートはおしまい】

クールダウン

【クールダウン】
12曲目:カンフーパンダ
クールダウン

クールダウンです。

たくさん使った体に感謝しながらストレッチしていきます。

最後はシャバ―サナでヨガらしく終わります。

うらら

トレーニングした後のストレッチが心地よくて大好き♪

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終わりの挨拶

こぶしと手のひらを合わせて、シェイシェイ(謝謝)ありがとうございました!

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カンフーダイエット プログラムおしまい
友人 はる

いつものヨガとは全然違うエクササイズなのね。

うらら

音楽がカッコよくて、気分はカンフースターになりきってたよ!

\ 試したい気持ちを大切に!/

おしゃれでキレイなスタジオ

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

カンフーダイエット後に筋肉痛になった場所

カンフーダイエットは翌日から運動効果を実感しました。

下半身を中心に激しい筋肉痛が襲ってきたのです。

うらら

引き締めたい場所に強い筋肉痛がでました♪やったー!

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カンフーダイエットを行うメリット

  • 普段甘やかしている太ももを使うことができる
  • バランスをとるポーズが多いので体幹の強化ができる
  • HOT環境で関節や筋肉の柔軟性UPが期待できる
うらら

それと、単純に楽しくて気分が晴れ晴れしました♡

カンフーダイエットって、どんなプログラム?

カンフーダイエットは「ダイエット」と名前につくだけに、「脂肪燃焼」を目的としてロイブが開発したプログラムです。

実際にカンフーダイエットの体験レッスンの中で、「太ももに効いてる!!」と何度か感じました。

私はYouTubeでのセルフトレーニングでは、ここまで頑張ることはできません

うらら

太ももがプルプルするところまで、自分を追いつめられないです…

友人 はる

先生がいると頑張れるのよね。

ロイブ4つのカテゴリー/ダイエット・エクササイズに分類

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ロイブのプログラムは4つのカテゴリーに分かれています。

4つのプログラムカテゴリ
  • ベーシックヨガ
    体力に自信のないあなたでもヨガ初心者でも安心な内容です。まずは、ホットヨガの滝汗で効果を実感したいあなたのためのプログラム。
  • 健康・美容
    カラダの不調を整え、自然治癒力をUPしたいあなたのためのプログラム。アンチエイジングも気になるあなたへ。
  • ダイエット・エクササイズ
    筋力UPをして脂肪燃焼をめざしたいあなたのためのプログラム。からだをいっぱい動かしてストレスも発散できますよ!
  • ステップアップ
    高度なポーズにチャレンジしたいあなたのためのプログラム。発汗効果はカテゴリー中ダントツ。早く効果を感じたいあなたはチャレンジしてみて。通常よりも長いレッスンがあります。
友人 はる

アンチエイジング・筋力UP・脂肪燃焼‥全部手に入れたい!

カンフーダイエットは「ダイエット・エクササイズ」プログラムになります。

カンフーダイエットのコンセプトは「ゆったりとした動作と呼吸で筋肉をほぐし、素早い動作と下半身の大きな筋肉を使うカンフーの動作で脂肪が燃えやすい体をめざす!」です。

カンフーダイエットのレッスンで緩みやすい下半身を強化して一緒にキレイになりたいですね。

うらら

下半身にしっかり効きました!

カンフーダイエットはどんな環境で行うの?

カンフーダイエットは、動きの大きいプログラムですが、しっかりHOT環境でレッスンが行われます。

カンフーダイエットって?
  • ジャンル :ダイエットプログラム
  • レッスン時間:60分
  • スタジオ環境:ホットスタジオ
  • 強度:★★★☆☆
  • 室温38℃・湿度65%
友人 はる

室温・湿度が高いから、お水は多めに準備しようね!

カンフーダイエットは、スタジオのこの位置で受けよう!

カンフーダイエットは、インストラクターが鏡の前と鏡に向かって右手でお手本を見せてくれます。

時間的には半々くらい。

だから、その両方がしっかり見える位置をキープすると安心です。

うらら

スタジオの形状によっては、インストラクターが左手に来るかも…レッスン前に聞いてみて。

ロイブを体験してみたい!と思ったら

体験レッスン案内

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ホットヨガロイブでは現在体験レッスン費用が0円で受講できます。

また、0円の提供アイテムがたくさんあります。

0円体験レッスン
  • 体験レッスン費用0円
  • レンタルウェア0円
  • お水1リットル0円
  • レンタルタオル0円
  • レンタルマット0円
友人 はる

めっちゃオトク♪

もしも、あなたがロイブを気に入って体験レッスン当日に入会したら、

体験レッスン日に入会すると
  • はじめの3か月は月額1,980円(税込み)
  • 入会金 通常1,100円が0円
  • 手数料 通常5,170円が0円

※このキャンペーンは8か月の継続が必要です。

友人 はる

8か月の継続はできそう♪

うらら

ロイブは企業理念として自分を愛し、輝く女性を創る。をMissionにしているの。

\自分を愛し、輝く女性を創る。/

おしゃれでキレイなスタジオ

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

入会したらかかる料金は?

入会金1,100円(体験当日入会で0円)
施設利用料2,530円
事務手数料5,170円(体験当日入会で0円)
入会時に必要な料金
継続プラン名基本プラン1か月分料金割引期間継続契約期間
3ヶ月通い放題1,980円プランフルタイム1,980円3か月間8か月
3ヶ月通い放題1,980円+ずっ得プランフルタイム2,970円
1,100円引き
3か月間
4か月目以降
24か月
昼割プランデイタイム通常価格の半額3か月間3か月
初月半額プランフルタイム通常価格の半額1か月間3か月
「お得な料金プラン」(税込):ロイブ公式HP
  • 1 デイタイム通常価格は8,888円~13,640円(店舗により異なる)
  • 2 フルタイム通常価格は10,923円~15,620円(店舗によりことなる)

体験レッスンについてのFAQ

オシャレなスタジオ‥若い子ばっかじゃない?

ホットヨガは、どの年代にも人気です。ロイブも店舗によって少しの違いがあるものの20代~70代の女性がレッスンを受けています。

運動不足だから、カンフーダイエットなんてムリかも…

ロイブプログラムは4つのカテゴリーに分かれています。カンフーダイエットが不安なら、ベーシックヨガからスタートしてみましょう。

ヨガウェアやヨガマットを持ってないよ!

ヨガウェアはTシャツとジャージがあればOK。「3か月続いたらかわいいウェアを買う!」なんて目標はいかがでしょうか。

ロイブは基本的にレンタルマットです。

すでに仲良しグループができてたら、ぼっちは辛い。

ロイブはスタジオ内おしゃべり禁止です。

ロッカールームの居心地が心配なら、フロントスタッフとのお話しを楽しんで!

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カンフーダイエット体験まとめ

カンフーは全くの未経験の私。

はじめは、

うらら

ついていけるかな?

と、少し不安だったカンフーダイエット。

プログラムは三段階(太極拳ほぐし→修行パート→カンフーパート)で難易度があがっていき、その都度インストラクターの誘導が的確なので最後まで楽しくレッスンを受けられました。

最後の「カンフーパート」は下半身を連続してトレーニングしていくため、笑ってしまうキツさがありました。

うらら

キツくて笑っちゃうのよ。おもしろくって。

友人 はる

わかる!辛いけど楽しいのよね。

カンフーダイエットはとても楽しいプログラムなので、ヨガ初心者のあなたでも笑いながら受けられますよ。

うらら

間違えてもできなくても、ニコニコ笑顔で楽しもうね!

こんな日は別のプログラム!
  • 体のどこかがちょっと痛い日
  • 静かに自分と向き合いたい日
こんな日はカンフーダイエット!
  • 体を大きく動かしたい日
  • バランスをとるトレーニングをしたい日
  • 特に下半身の筋力を強化したい日
  • カッコかわいいインストラクターが見たい日(マニア向け)
  • 楽しくヨガがしたい日

\カンフースターになりきろう!/

おしゃれでキレイなスタジオ

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

岩村葵(いわむらあおい)インストラクター

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岩村 葵(いわむら あおい)インストラクター

2022yogafestに講師として出演しました。

各種メディアに出演したり、ロイブが主催する企画に多数出演するなど、若いけれど会社の代表としての活躍を続けています。

約300名のインストラクターの中から選抜されたインストラクター指導トレーナーです。

うらら

とっても魅力的な葵先生です!

本日伺ったホットスタジオloIve(ロイブ)池袋店

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池袋駅東口の出口43から徒歩2分弱。私は少しの雨なら、傘をささずに小走りで行ってしまいます。

出口43の目の前がマツキヨなので、何かと便利です。

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うらら

お水を忘れても出口すぐのツキヨで買えるの。安心です!

ロイブ池袋店はユニクロのビルの7階です。

ユニクロを目指せば迷子にならないので、とても安心ですね。

友人 はる

ウェアを忘れてもユニクロで買えるってこと?

うらら

まぁね。でもロイブでレンタル(上下660円)ができるよ!

ロイブ池袋店の窓から見る景色は気持ちいい!

スタジオはリラックスできるインテリアでとても素敵な雰囲気です。

友人 はる

かわいいフロントでインストラクターさんとのおしゃべりも楽しいね♪

うらら

ロイブ池袋店を写真でじっくり見たいあなたはこちらをご覧くださいね。

\楽しく体を引き締めよう!/

おしゃれでキレイなスタジオ

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

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