MENU

今始めなきゃソン!50代女性におすすめのスポーツ厳選4選

当ページのリンクには広告が含まれています。
Recommended sports

スポーツをしたいけど新しいことを始める勇気がないな…
運動不足だし体力ないし、ウォーキングで良いか…でもなぁ。
ホントは自分のために何かやりたいっ!

うらら

待って待って!まだまだ私たち楽しめるよ!

50代になって、突然エクササイズ(運動)にハマった元文化部のうららです。

体型もスッキリしたし、自分ために時間を使って気持ちを大切にすることで毎日の生活が楽しくなりました!

Physical-Measurements1-1
去年と今年の健康診断結果

独りぼっちで始めたエクササイズだけど、インストラクターがいれば全然寂しくなかったの。

それより、「やりたい…でもなぁ…」って悩んでる時間がもったいない!

うらら

だって、50代って大チャンスだと思わない?

50代が大チャンスの理由
  • 子どもの成長に目途がつく
  • 時間に余裕がでてくる
  • 少し自分に使えるお金がでてきた
  • まだまだ体力がある
  • スポーツに集中して更年期をやり過ごす
  • 50代で運動をはじめる人が多い

こんな大チャンス見逃したくないですよね!

うらら

インストラクターはとても優しいの。こんな気分も久しぶり。

友人 はる

若いころは大切にされたけど‥。たくましくなっちゃったから優しくされるってないよね。

50代になっていろいろなスポーツを体験してみたけど、それぞれの良さがありました。

「私なんて無理かも…」ってあきらめないで、「やってみたい!」とピンときた世界に思い切って飛び込んでみませんか?

50代のあなたにおすすめなスポーツ4選
うらら

\ホットヨガと言えば…!/

ホットヨガ業界No.1 ラバ

ホットヨガスタジオLAVA公式HPyoga-lava.com

目次

ホットヨガ|夏も冬も爽快滝汗

長く続けるならホットヨガが一番!

いつでも自力でもできるヨガは、人生を一緒に歩んでくれます。

うらら

ヨガは、その時の気持ちや体調に合わせて強度を調整できるの。大好き!

ホットヨガとは
  • 室温33℃~40℃
  • 湿度40%~65%

高温多湿のホット環境で行うヨガは体がほぐれやすく、汗も流れやすいのでスッキリ体験ができます。

ヨガは深くゆっくりな呼吸の中でいくつかのポーズ(アーサナ)や瞑想を行っていきます。

多くのヨガスタジオでは、初心者も慣れてきた人も楽しめるプログラムが用意されています。

  • 60分前後で構成されている
  • ベーシックなヨガや流れるようにポーズを進めるヨガなど種類が豊富
  • プログラムは「肩こり解消」「ダイエット」などテーマがある
  • プログラム強度が明記されている
友人 はる

初心者のうちは強度低めを選べばいいのね。

うらら

チャレンジしたい時は、強度の高いプログラムが楽しいよ!

ホットヨガの難易度など

難易度
ソフト
ハード
疲れ度
じんわり
ぐったり
体型スッキリ度
緩やか変化
劇的変化
メンタル満足度
まぁまぁ
大満足
年齢層
20代
60代~
服装
  • レギンス
  • ブラトップやTシャツ

ヨガウェアはかわいいデザインや体型カバーデザインがたくさんあります。

こんなかわいいキュロットで体型カバーしたら、ヨガも楽しめちゃう♪

友人 はる

これならYライン(おまたライン)も気にならない!

ホットヨガおすすめ3スタジオ

LAVA-icon
LAVA|ラバ
LOIVE-icon
LOIVE|ロイブ
CALDO-icon
CALDO|カルド
料金(税込)6,800円~18,800円8,888円~17,600円8,250円~24,200円
店舗数490店舗以上63店舗80店舗

ピラティス|1レッスンで体の変化を体験

姿勢改善ならこれが一番!

効果的に筋肉組織をのばして鍛えるから即効性があります。

うらら

レッスン前と後の姿勢チェックでは、体の変化にビックリ

友人 はる

変化を維持するには、複数回のレッスンが必要ね!

ピラティスは大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」があります。

初心者には体を使いやすい「マシンピラティス」がおすすめです。

マシンピラティスとは
  • 今、大人気のマシンピラティス
  • ベッド枠のような機器「リフォーマー」を使用
  • スプリングで負荷を調整しながらトレーニング

ピラティスは、ジョセフピラティス氏(ドイツ)がリハビリから発展させたエクササイズ。

韓流スターがメディアなどでピラティスを行っている発信をしたことで、日本でも絶賛大人気中です。

  • 常温で行うのでお化粧崩れがない
  • 汗だくにならないのですぐに帰宅できる
  • ヨガのような瞑想がない
  • ポーズのキープがなく流れるように動き続ける
うらら

筋トレ要素が多いので、辛い時もあるの。

友人 はる

でも常温だから苦しくないよね♪

うらら

ヨガは腹式呼吸。ピラティスは胸式呼吸なの。

ピラティスの難易度など

難易度
ソフト
ハード
疲れ度
じんわり
ぐったり
体型スッキリ度
緩やか変化
劇的変化
メンタル満足度
まぁまぁ
大満足
年齢層
20代
60代~
服装
  • レギンス
  • 長袖・半袖Tシャツ
  • 滑り止めつき靴下

ピラティスは体とマシンが触れ合うから、袖付きトップスと丈の長いパンツがおすすめです。

体型カバーもできるかわいいウェアはテンションあがりますね♪

ナチュラルカラーの滑り止め付ソックスならウェアデザインのジャマをしない優秀なアイテム。

友人 はる

ピラティスは靴下を履いてレッスンです♪

マシンピラティスおすすめ3スタジオ

Rindosull-icon
rintosull|リントスル
lala-icon
lala mellow|ララメロウ
Evolv-icon
Evolv|エボルブ
料金8,800円~18,800円10,725円~17,490円20,780円~36,080円
店舗数78店舗2店舗8店舗
特徴スクリーンを見ながらレッスン。
お手本が見やすく初心者にピッタリ!
リントスルおすすめなワケ
少人数制で手厚いレッスン。
じっくりピラティスと向き合いたいあなたにピッタリ!
ララメロウ体験談
EMSスーツを着用してレッスン。
体を絞りたい・鍛えたいあなたにピッタリ!
エボルブ体験談
マシンピラティスおすすめスタジオ
うらら

全部行ったけど、それぞれ良いところがあるの。

友人 はる

悩んだら全部体験しちゃうのもいいね♪

ボクシング|未経験の高揚感を体験!

体験してみないとわからない、一度やったら病みつきになっちゃう魅力があります。

サンドバックを蹴ったり殴ったりする高揚感(興奮した感覚)は、レッスンが終わった後も忘れられないんです。

うらら

こんな感覚は初めて!あなたにも一度体験してほしい♪

友人 はる

体験に行く前は乗り気じゃなかったのにね。

うらら

今はキックボクシングを中心に生活を考えるほど!

夢中になれることを探しているあなたにはボクシングがおすすめです。

楽しくレッスンを受けているうちに全身が鍛えられるので、一石二鳥ですよ!

ボクササイズ(ボクシング)とは

ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。

パンチやキック、ステップ、ダッキング(ディフェンス)を組み合わせたプログラムです。

※キックは「キックボクシング」で行います。

  • エア方式…相手を想像しながら空中を打つレッスン
  • サンドバック方式…実際にサンドバックを打つレッスン
友人 はる

こんなの50代じゃ無理でしょ‥やることが難しそうだもん。

うらら

それがそれが、50代の人もたくさんレッスンを受けてるんだよ!

私が通う暗闇キックボクシングなら、間違えても恥ずかしくないのでボクシング未経験のあなたにもおすすめです。

暗闇キックボクシング体験談」を読む

  • 高揚感(興奮する感覚)が体験できる
  • 心肺持久力が高まる
  • 全身の筋力が上がる
  • 自分が「強い」「かっこいい」と自信につながる

ボクシングの難易度など

難易度
ソフト
ハード
疲れ度
じんわり
ぐったり
体型スッキリ度
緩やか変化
劇的変化
メンタル満足度
まぁまぁ
大満足
年齢層
20代
60代~
服装
  • レギンスやハーフパンツ
  • ブラトップやTシャツ

黒ベースのスポーツブランドウェアを着ている人が多いです。

うらら

でも私はヨガウエアを着ているの。動きやすければOK!

かっこいいウェアならボクサーになりきれちゃう!

お腹をカバーしたいならTシャツスタイルもクールです♪

ボクシングおすすめ3スタジオ

burnes-icon
BurnesStyle|バーネススタイル
MITTNESS-icon
MITTNESS|ミットネス
NOA-icon
NOA|ノア
料金9,900円~18,800円12,100円~24,200円8,250円~34,650円
店舗数25店舗5店舗9店舗
月4回レッスン以上のコース料金
うらら

私はバーネススタイルにドはまり中!泣きそうな辛いレッスンほど忘れられない♪

マシンジム

マシンジムとは、フィットネスマシンで狙った筋肉を効率的にトレーニングしていくジムです。

女性専用ジムや24時間営業しているジム、エステ機器を導入しているジムなどあなたの希望に沿ったマシンジムを選ぶことができます。

マシンジムの種類
  • トレーナーをひとり占めのパーソナルジム
  • 常駐しているトレーナーがアドバイスしてくれるセミパーソナル
  • 無人のジム
うらら

マシンジムもいいんだけど、コレってもう少し年とってからでも始められるのよね。

友人 はる

マシンジムだけだと物足りないのかも…

  • 予約なしでOK
  • あなたの体力に合わせてできる
  • 鍛えたい部位をトレーニングできる

マシンジムの難易度など

難易度
ソフト
ハード
疲れ度
じんわり
ぐったり
体型スッキリ度
緩やか変化
劇的変化
メンタル満足度
まぁまぁ
大満足
年齢層
20代
60代~
服装
  • トレーニングウェア
  • ハーフパンツ
  • Tシャツ
うらら

動きやすければ、服装は気にしなくて大丈夫。

マシンジムおすすめ3スタジオ

CARVES-icon
カーブス
FURDI-icon
ファディー
ANYTIME-icon
エニタイムフィットネス
料金6,820円~7,920円 7,678円~8,778円12,100円~24,200円
店舗数1960店舗以上73店舗1160店舗以上
月4回レッスン以上のコース料金

50代女性におすすめのスポーツはコレ!

うらら

50代のうちに始めてほしいのはキックボクシング!

フィットネスの中ではハードなプログラムなので、体験するなら今がチャンスです。

私は週2日のレッスンを受け始めて3ヶ月目、ふと気づくと走るのが速くラクになっていました。

友人 はる

ムリそうなバスに走って乗れたのよね♪

腹筋がうっすら見えだしたのもキックボクシングを始めてから。

abs
体に変化が出てきました
うらら

楽しくレッスンを受けているだけなのにね。

  • 一生共に歩むならホットヨガ
  • 今すぐ姿勢改善するならマシンピラティス
  • 未知の高揚感を知りたいならボクシング
うらら

実はLAVAなら全部叶っちゃう♪

premium-freeFull
2024年5月1日からのプラン

私は、LAVAのプレミアムフリーフル会員です。

2024年5月に解禁になったびっくりプランなんです。

うらら

だって、LAVA、リントスル、バーネススタイルが使えるんだもん♪

平日は地元のLAVAでヨガで気持ちと体を整えて、休日は家から少し遠いバーネススタイルのキックボクシングで大爆発!

友人 はる

時々ピラティスで姿勢を整えているのよね。

LAVAでは、月18,800円でこんな夢みたいな生活ができるんです。

あなたも私と一緒にワクワクの毎日を過ごしませんか?

楽しくレッスンを受けているだけで、「自分と向きあう」ことに気づき「体ってこんなにかわるんだ!」という発見があります。

うらら

50代の今は大チャンス♪迷っているヒマはないの!

\いろいろできる欲張りスタジオ/

私はLAVAに入り浸りです

ホットヨガスタジオLAVA公式HPyoga-lava.com

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

わたしの自己紹介

50代の普通の主婦【うらら】です。
50代から始めたヨガ・キックボクシング・ピラティスにドはまり中!
初心者でも50代以上でもチャレンジ♪を体を張って実践中。
エクササイズ仲間を100人作るのが目標です。

コメント

コメントする

目次