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ロイブ/画像47枚体験談!ムービーヒロインヨガ・ステキな楽曲で映画の世界へ

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うらら

ロイブのムービーヒロインヨガを体験してきました♪

ホットヨガloIveロイブの「ムービーヒロインヨガ」は映画の主人公になったような気分に浸れるヨガです。

使われている12曲の映画音楽で、スパイになってミッションにチャレンジしたり、ギターをかき鳴らして思いっきりライブを楽しんだり。

12曲にあわせたムービーヒロインを体験できるヨガです。

友人 はる

福山さんになりきってガリレオのポーズ激しそうなヨガね。初心者には無理なんじゃない?もできるの!

確かに運動強度は「星5個中3(★★★☆☆)」なので少し高めです。

けれど、

温度設定32℃(通常レッスンは36~38℃)

レッスン時間45分(60分のレッスンが多い)

という特徴から、ヨガ初体験のあなたでも「激しい動きで辛い。息苦しい。」なんてことはありません

初めてヨガを体験するあなたも、ヨガをずっと続けているあなたもあっという間の45分になるはずです。

ヒロインになりきっているうちに筋トレもできて、翌日は筋肉がうれしい悲鳴をあげます!(←筋肉痛)

2024年3月いっぱいで終わってしまうプログラムなので皆さん急いで体験レッスンにGO~!

うらら

体験レッスンに「ムービーヒロインヨガ」を選ぶこともできますよ♪

この記事でわかること

ムービーヒロインヨガは5つのパートにわかれています。

映画のワンシーンをイメージして気持ちを切り替えるとヒロインに入り込めますよ!

ムービーヒロインヨガを作った小玉美歩インストラクター(中央)

\ムービーヒロインヨガは3月末まで!/

もっと私を好きになる。

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

目次

体をほぐすパート

1曲目:金曜ロードショーテーマ曲 「シネマノスタルジア」
イントロダクション

イントロダクション

友人 はる

憧れの映画の主人公になりきるヨガなのね!

ムービーヒロインヨガのレッスンでは、ダンベル(ペットボトル)とエクササイズバンドを使う説明もこの時に聞きます。

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2曲目:映画 リメンバー・ミー「リメンバー・ミー」
音楽に合わせ体ほぐし

曲に合わせストレッチなどで体をほぐします。

うらら

優しい曲と温かい室温でリラックス♪

体を左右に揺らしながら腕を巻き付けるように左右に振ります。

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気持ちよく深呼吸

体を左右に揺らしながら腕を伸ばして大きく深呼吸します。

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体をほぐすパートはおしまい

上半身バッキバキ?アクションパート

アクションパートでは、主に上半身をトレーニングします。

少しきつい時があるかもしれません。完璧にできなくても大丈夫

ヨガでは「やってみる」ことを大切します。

「戦士」と名前がついているヨガのポーズが登場します。

3曲目:映画 トップ・ガン「デンジャー・ゾーン」

背中からおしりまでまっすぐキープ

肘つきのプランクで腹筋トレーニング。

先生みたいに姿勢をキープするのは難しいけれど、チャレンジです♪

姿勢を保とうと意識する気持ちが重要です。

うらら

翌日の腹筋の筋肉痛はコレだわ♪

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腹筋・背筋・上腕二頭筋!

腹筋と背筋を使いながら、二の腕(上腕三頭筋)を鍛えます。

うらら

翌日の二の腕筋肉痛は確定ね!

飛行機のポーズで飛び立つ

飛行機のポーズをキープ。

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コックピットに乗ったつもりで

ペットボトルを両手に持ち、戦闘機を操縦しているイメージです。

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くびれを作るトレーニング

わき腹(腹斜筋)をひねることで、ウエストのくびれが作られます。

友人 はる

くびれを手に入れたい!

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4曲目:映画 ミッション:インポッシブル「Theme」
Mission:床にお腹をつけない

ここでのミッションはお床にお腹をつけないことです。

肘つきのプランクの姿勢でヒザをわきの近くまで持っていきます。

友人 はる

スパイになったつもりで、そーっと這っていく感じね。

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低い姿勢でポーズをキープ

ポーズはどちらかを選びます。

身をひそめるように低い姿勢でキープです。

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5曲目:映画 ガリレオ「vs. ~知覚と快楽の螺旋~」
「実におもしろい」
友人 はる

このポーズから始まるの?ワクワクね!

ここからは「戦士」と名前の付いたカッコいいポーズが続きます。

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戦士のポーズ2

戦士のポーズ2(ウォーリア2)。
下半身をしっかり保つのがポイントです。

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サイドアングル

サイドアングルというポーズです。
延ばした足と腕で引っ張り合うようにします。

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リバースウォーリア

戦闘をやめた戦士のポーズ(リバースウォーリア)。
足を踏み込んだままポーズを展開していくのがポイントです。

うらら

前向きになれる、大好きなポーズ。

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アクションパートはおしまい

下半身スッキリ♪ファンタジーパート

6曲目:映画 シング「セット・イット・オール・フリー」
曲に合わせて下半身トレーニング

ここからは軽快な曲に合わせて楽しく下半身トレーニングのパートです。
ダンベル(ペットボトル)を両手に持って、ヒジとヒザの屈伸をします。

うらら

力こぶ(上腕二頭筋)が鍛えられるね!

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上半身もトレーニング

胸を大きく開いたり、ギューッと縮めたり胸の筋肉(大胸筋)と二の腕(上腕三頭筋)をトレーニング。

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ギターをかき鳴らすように

ギターをかき鳴らすように、曲に合わせて腕を曲げ伸ばします。

うらら

ミュージシャンになりきって、思い切りやっちゃおう♪

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7曲目:映画 ゴーストバスターズ「ゴーストバスターズ」
エクササイズバンドを使って足の強化

エクササイズバンドを使って足の強化をします。
バンドを両足で引っ張り合いながらかかとの上下をします。
次は、かかとをついたまま足を横に上げます。

うらら

手はオバケでね。

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まだまだ続く下半身強化

バンドを左右の足で引っ張り合いながら前に上げた足を半円を描きながら後ろまで。
次は後ろにかかとを何度か押し出します。

MovieheroineYoga16
ファンタジーパートはおしまい

アドベンチャーパート

8曲目:映画 アルマゲドン「I Don’t Want to Miss a Thing」
流れるようなポーズ展開

ゆっくりと曲に合わせてヒップサークルです。
おしりで円を描くように、ぐるーっと大きく回します。

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曲と呼吸に合わせて

フロー(流れるような)ポーズ展開です。
ダウンドッグからダウンドッグスプリットをのびやかにとります。

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腕を伸ばし続けるイメージで

ポーズはキープするよりも伸ばし続けるようなイメージです。
片足をあげたポーズから床に足をつけず次のポーズに進みます。

うらら

流れるようなポーズ展開が心地よいの。

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戦士のポーズ3

戦士のポーズ3(ウォーリア3)も腕と足を伸ばし続けるイメージで。

友人 はる

この曲の旋律に合わせるようにするのね。

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9曲目:映画 グレーテスト・ショーマン「 This Is Me」
前進する勇気がわく曲とポーズ

自分自身を認めて1歩ずつ前進することを応援してくれるようなシークエンスです。
特徴的なポーズは床に足をつかずに大きく前進するような動きです。

うらら

バランスが崩れてもいいの。前に進んでいく気持ちで!

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チャレンジポーズ

一見複雑そうに見えるワイルドシングスのポーズ。
先生の誘導通りに動くと足の位置や腕の位置が案外わかりやすいです。
初心者のあなたはできなくてOK!
もちろんチャレンジしてもOK♪

うらら

体を大きく開くから気持ちが解放されるポーズです。

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10曲目:映画 ライオン・キング「サークル・オブ・ライフ」
ダイナミックな曲とポーズ

ダイナミックな曲に合わせて、力強いのびやかなポーズが増えます。
ハイランジは空を持ち上げるように、ねじった三角のポーズは腕を大きく回し風を起こすように自然を感じ取ります。

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半月のポーズは段階を踏んで

簡単そうに見える半月のポーズは実はとってもふらつきやすいです。
難しかったら、両足をついて三角のポーズから始めてもいいですね。

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アドベンチャーパートはおしまい

クールダウン/筋肉を伸ばして緩ませるパート


11曲目:映画 千と千尋の神隠し「ふたたび」
優しい音楽でクールダウン

優しい曲に合わせて頑張った筋肉を伸ばし緩めるパートです。
45分間頑張った筋肉をゆっくり伸ばしていきます。

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12曲目:映画 もののけ姫「アシタカとサン」
最後のポーズは意識を手放す

ガス抜きのポーズからシャバ―サナでクールダウンをします。
シャバ―サナは「屍のポーズ」「死体のポーズ」とも呼ばれ、意識を手放しマインドフルネスの状態に自分を導くというポーズ。
とっても難しいポーズです。

※マインドフルネスとは、「今ここにいる」ことだけをを感じること

うらら

私はすぐ寝ちゃうから全然ダメなの。

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ムービーヒロインヨガおしまい

ムービーヒロインヨガはあっという間の45分間です。
その時その瞬間を精一杯楽しんでくださいね!

うらら

とっても楽しかった♪また受けたい!

\楽しいプログラムがたくさん/

手ぶら体験レッスン0円

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

ムービーヒロインヨガの特徴

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ムービーヒロインヨガの特徴を見ていきましょう。

Movie Heroine Yoga(ムービーヒロインヨガ)
レッスン期間
2023年12月9日~2024年3月31日(店舗により変更あり)
ジャンル
ダイエット・エクササイズプログラム
レッスン時間
45分
室温/湿度
32度/55%
強度
★★★☆☆
ムービーヒロインヨガの特徴

ムービーヒロインヨガは、2022年にロイブ内で開催された「企画力コンテスト」で1位になったプログラムです。

企画力コンテストは、ロイブのスタッフが作り上げたレッスンを評価するコンテストです。

ムービーヒロインヨガを開発したのは、インストラクターの小玉美歩先生。

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ムービーヒロインヨガはパートごとのテーマにピッタリな構成になっていて、それなのに全体が分断されず流れるように組み立てられているステキなプログラムです。

うらら

ムービーヒロインヨガは4か月弱の短期間のレッスンなの。受けられてよかった!

\ムービーヒロインヨガは3月末まで!/

もっと私を好きになる。

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

ムービーヒロインヨガと同じ「ダイエット・エクササイズプログラム」には、他にもたくさんのプログラムがあります。

プログラムのテーマがわかりやすいから、その日の気分で選んでもいいかも!

今日のレッスンは岩村葵インストラクター

レッスン後の岩村葵インストラクター

今日の「ムービーヒロインヨガ」は、ロイブ池袋店で岩村葵先生のクラスでした。

うらら

こんなにかわいいらしいのに、レッスン中はかっこよくてギャップが♡

レッスン中に葵先生が伝えてくださる言葉がとてもわかりやすいんです。

それもそのはず。関東・東北地方のロイブの「インストラクター指導トレーナー」なんです。

また、アジア最大級のヨガイベント「yogafesuta2022」のクラスも担当しました。

友人 はる

葵先生のクラスが受けられていいな~!

ホットヨガロイブのプログラムは、ベーシックなヨガからワクワクするような楽しいヨガまでジャンルが豊富です。

その日の気分でプログラムが選べるロイブの体験レッスンに参加してみませんか!

うらら

楽しみながら美しさと力強さが手に入るかも♪

\ムービーヒロインヨガは3月末まで!/

手ぶら体験レッスン0円

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

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