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loIveロイブ/寝たままヨガ?実際に体験!全身ととのう寝たまんまヨガ

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ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)は、女性だけのホットヨガスタジオです。
それぞれのスタジオ(店舗)が清潔でおしゃれ。
そして、豊富なプログラムで大人気です!

ロイブで2023年5月20日から始まった新プログラム「全身ととのう寝たまんまヨガ」はレッスン時間のほとんどを寝たまま行うヨガです。

友人 はる

寝たままで楽ちんだから、初心者にピッタリ!って聞いたよ。

うらら

そうそう。でも実際受けてみてそれだけじゃないって感じたよ♪

ロイブの「全身ととのう寝たまんまヨガ」を受けることで、

  • 心の落ち着きを取り戻す
  • 体のアンバランスを整える
  • サラサラの滝汗で体温調整トレーニング
  • サウナストーブで体の芯から温まる

こんな体験ができます。

友人 はる

具体的にはどんな人がに受けるといいと思う?

うらら

体への負担が軽いプログラムだからどんな時にも合うレッスンだけど、特にこんな人に効果的だと思ったよ!

あなたにピッタリ
  • ヨガ初心者のあなた
  • 激しい運動が苦手なあなた
  • じんわりと汗をかきたいあなた
  • 心身が疲れてるあなた
  • 心身が興奮状態のあなた
  • 何かに煮詰まっているあなた
友人 はる

私は狙ってたプロジェクトを任されてワクワクが隠しきれない!こんな気持ちも落ち着くかな?

うらら

私は最近旦那さんと会話が弾まなくて、イライラしたりがっかりしたり。気持ちを整理できるかな?

「全身ととのう寝たまんまヨガ」は本当にココロもカラダもすっきりするのか、体験してみました。

結果は、たくさんの汗を流しながら自分の気持ちをニュートラルに整えられた感覚がありました。

\寝たまんまでも滝汗体験/

0円でロイブを体験できます!

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

目次

体験!全身ととのう寝たまんまヨガのレッスン

全身ととのう寝たまんまヨガのレッスンを紹介していきます。

呼吸の練習

はじまりの挨拶

はじめの挨拶と全身ととのう寝たまんまヨガの説明です。

表情豊かでかわいらしい小玉先生。

でもレッスンが始まるとヨガのインストラクターはかっこよくなっちゃうから不思議です。

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呼吸の練習

仰向けで寝ます。

足や腕は開いても閉じても思うままで大丈夫。
自由に横になり呼吸の練習をします。

  • 自由な深呼吸
  • 片鼻呼吸法
  • 腹式呼吸法

片鼻呼吸はヨガで行われる呼吸法のひとつです。

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水分補給でブレイクタイム

プログラムのはじめにしっかり呼吸法の練習をします。

うらら

呼吸のおかげで、すでにこの時点でリラックス~♪

ストレッチで全身の筋肉をゆるめる

肩と太もものストレッチ

ペコペコのフィットネスボールを枕代わりにします。

左肩を下に横を向き右肩をまわしストレッチ。

これを左右両方行います。

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うらら

私たちは寝たままなので、インストラクターは立って見本を見せます。

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ふくらはぎのマッサージ

ひざに逆足のふくらはぎを乗せてマッサージ。

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ゆっくりと体を伸ばし全身をほぐしました

ヨガのポーズでさらに伸びを深める

ここからはヨガのポーズがたくさん出てきます。

橋のポーズ

橋のポーズで体の前面を伸ばします。

うらら

写真がなくてごめんなさい。室温でスマホが落ちちゃって…

Bridge Pose (1)
寝たままの鷲のポーズ

寝たままの鷲のポーズでは、腹筋を使って背中を丸めます。

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寝たままの前後開脚

寝たままの前後開脚では足の後ろ面が伸びます。

さらに上半身をあげて腹筋も使います。

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足上げの腹筋

足上げ腹筋は、両膝を揃えまげて右に傾け伸ばします。

これを左右行います。

全身ととのう寝たまんまヨガでは初めての筋トレ要素。

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寝たまま行う戦士(英雄)のポーズ2

寝たまま行う戦士のポーズ2は、「見えないからどうすればいいかわからない」って慌てなくて大丈夫。

インストラクターの誘導を聞きながら体を動かしてみて!

簡単にポーズがとれますよ。

うらら

また室温でスマホが落ちて写真がないの…

写真は立ったままの戦士のポーズ2。

カッコいい葵先生の戦士のポーズ2の写真を使わせていただきました。

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ムービーヒロインヨガ 葵インストラクター
水分補給でブレイクタイム

うつ伏せのヨガのポーズ

寝たまんまヨガの最後のパートは「うつ伏せのポーズ」です。

コブラのポーズ

高温のためスマホが使えなくて、小玉先生のお手本がお見せでできずにごめんなさい

葵先生のお手本はコブラのポーズではなくて「アップドッグ」と言うポーズです。

コブラのポーズはアップドッグに似ているけれど、ひじを後ろに曲げた状態です。

ムービーヒロインヨガ 葵インストラクター
片足弓のポーズ

片足弓のポーズは片足は床につけるので、ムリのない安全なポーズです。

友人 はる

バックラインを整えるポーズだね!

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クールダウン

寝たまんまヨガのクールダウンは仰向けかうつぶせを選びます。

  • 仰向け…空気を抜いたフィットネスボールを背中と床の間に置きます。
  • うつ伏せ…空気を抜いたフィットネスボールを抱えるように持ち、片足ずつ90度に開きます。
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友人 はる

股関節のストレッチがしたいあなたはうつ伏せね!

うらら

私は仰向けを選びました。背中がのびて気持ちいい~♪

おわりの挨拶
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うらら

ありがとうございました!

全身ととのう寝たまんまヨガ おしまい

「全身ととのう寝たまんまヨガ」は、プログラムのほとんどを寝たまま行うヨガでした。

ロイブにはベーシックなヨガからダイエット目的のヨガまで豊富なプログラムがあります。

一度体験レッスンを受けて ホットヨガスタジオロイブ の雰囲気を味わってみてくださいね!

全身ととのう寝たまんまヨガってどんなヨガ?

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ロイブ町田店:小玉美歩インストラクター

メリットデメリット

メリット
デメリット
  • 高温湿度が苦手な人は辛い
  • 元気に動きたい人には物足りない

高温多湿が苦手な人は、温度が低めの設定のプログラムからチャレンジ!

元気に動きたい人は、ダイエットプログラムにトライ!

ホットヨガスタジオロイブ は、たくさんのプログラムであなたの欲求に応えます。

【プログラム概要】
  • レッスン時間:60分
  • 室温:38℃ ・湿度:65%
  • 強度:
うらら

ロイブの約40個のプログラムで、一番運動強度が弱いんですって!

室温・湿度はしっかりとホットの環境

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運動強度は弱いものの、温度湿度はしっかり高め

暑さが苦手なあなたは、ヨガマットの位置に気をつけてくださいね。

なるべくサウナストーブから離れて、出入口に近い場所をキープです。

ホット環境でヨガのメリット
  • ホットの環境で自分と向き合うことで素直な気持ちで心を整えます。
  • 肌寒い日は体の中から温まり、ゆったりとできる。
  • 暑い夏もサラサラの汗を流して体温調整トレーニングができる。
  • 暑くてぐったりしてしまった日は、汗をかくことで爽快感が得られる。

「全身ととのう寝たまんまヨガ」は、室温38℃で湿度65%は高温多湿の環境で、寝ているだけでも汗がにじんできます。

友人 はる

38℃ってどんな暑さ?

うらら

日常ではあまり体験できない温度だよ。暑さで有名な埼玉県熊谷市でも38℃・65%を超える日は年に数日なの。

豆知識 2018年7月はとても暑い月でした

2018年7月/熊谷市の温度湿度温度(℃)湿度(%)
2018/7/1638.271
2018/7/1838.964
2018/7/193869
2018/7/213869
2023/7/2341.152
引用::国土交通省 気象庁
友人 はる

真夏の炎天下の熊谷でヨガをするのと同じってこと?

うらら

同じ温度でも焼けるような日差しの暑さと違って、ロイブのサウナストーブはやさしくじんわりと温まるよ!

全身ととのう寝たまんまヨガはロイブのプログラムの中で運動強度が低いのですが、たっぷりと汗をかくのは、温度湿度がコントロールされているからですね。

温度と湿度は、インストラクターの手元のスイッチによって常に調節されています。

全身ととのう寝たまんまヨガは横になって行うヨガ

全身ととのう寝たまんまヨガは60分のプログラム時間の大半を横になった状態で行います。

起き上がるのは最初と最後の挨拶と水分補給の時だけです。

友人 はる

ちょっと足首や膝が痛い日なんかは助かるね!

うらら

嬉しすぎたり、イライラしてる時も横になるヨガは落ち着けるよね。

ヨガ初心者や運動が苦手なあなたにも安心しておススメできるプログラム

  • 他の人が見えないので、視線が気にならない。
  • 運動強度が低いので、心拍数が上がらず辛くない。
  • 難易度の高いポーズに挑戦しなくてもよい。
  • 立ちポーズでのバランスに集中しなくてもよい。
友人 はる

他の人から見えないから、間違えても恥ずかしくない♪

うらら

ヨガは自分と向き合うもの。他の人から見えてても間違えて大丈夫なの。

ヨガ経験者のあなたは自分を見つめなおせるプログラム

  • 「右の股関節ってこんなに硬いの?」「左右の肩関節の可動域が違う!」など、体のアンバランスさを再確認。
  • フローでアーサナが続くヨガのプログラムも楽しいのだけど、ゆったり行うヨガは穏やかな気持ちや表情でレッスンが受けられる。
  • 横になることで、深い呼吸を意識できる。
うらら

「ここまで深くゆっくり呼吸ができるんだ」と感じました。

豊富なプログラムがあります

0円でロイブを体験してみない?

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

全身ととのう寝たまんまヨガは心を静められるプログラムでした

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呼吸や体のバランスに集中することで、日常で起きた気持ちの浮き沈みが静かになっていく感覚がありました。

インストラクターの声を聴き、ひとつひとつの動きと呼吸に集中するといつの間にか自分だけと向き合うことができます。

全身ととのう寝たまんまヨガはヨガ本来の魅力を存分に味わえるヨガです。

全身ととのう寝たまんまヨガは‥
  • あなた自身の気持ちや感情の変化を観察したいとき
  • あなた自身の体のアンバランスを知りたいとき
  • ヨガの基本の呼吸を意識したいとき
  • 疲れているとき
  • 少し体が痛いとき

こんな時におすすめします。

別のプログラムがオススメなとき
  • 難しいポーズにどんどんチャレンジしたいとき
  • バランスの練習を取り入れたいとき

こんな時はもっと運動強度の高いヨガにチャレンジするのもいいですね!

あなたがスタジオに抱えてきた「ヨガができるワクワク」、「日常で生じたイライラやざわつき」、「うれしくて気持ちが高ぶっていたり悲しくて沈んでいたり」を全身ととのう寝たまんまヨガはフラットにととのえてくれます。

いつもパワフルに暮らしているあなた。

ほんの60分間、あなたらしさを取り戻す自分時間を使ってあげませんか?

ホットヨガスタジオ ロイブ で過ごす60分間は、あなただけの大切な時間です。

小玉美歩インストラクター

本日のレッスンでお世話になった、ロイブ町田店の小玉美歩インストラクターです。

レッスン前後のお話の間はニコニコとかわいらしい先生でした。

とても素敵な雰囲気を作ってくださいました。

うらら

2023年12月から2024年3月までの限定プログラム「ムービーヒロインヨガ」の開発者でもあるの!

レッスン後の小玉先生 キラキラの汗が爽やか

本日お世話になったロイブ池袋店

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雨の日のロイブ池袋店 雨の日は心が落ちつきます

本日お世話になったのはロイブ池袋店です。

池袋駅東口から徒歩1分の好立地なスタジオ。

今日はあいにくの雨だったけど、晴れた日の景色を見たい方はこちらの記事を覗いてみてください♪

四季の池袋が見られるよ

0円でロイブを体験してみない?

【公式HP】www.hotyoga-loive.com

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