50代から始められるスポーツって？
だけど新しいことを始める勇気がないな…
運動不足だし体力ないし、ウォーキングで良いか…でもなぁ。
ホントは自分のために何かやりたいっ！
うらら待って待って！まだまだ私たち楽しめるよ！
50代になって、突然エクササイズ(運動)にハマった元文化部のうららです。
体型もスッキリしたし、自分ために時間を使って自分を大切にすることで毎日の生活が楽しくなりました！
独りぼっちで始めたエクササイズだけど、インストラクターがいれば全然寂しくなかったの。
それより、「やりたい…でもなぁ…」って悩んでる時間がもったいない！
うららだって、50代って大チャンスだと思わない？
- 子どもの成長に目途がつく
- 時間に余裕がでてくる
- 少し自分に使えるお金がでてきた
- まだまだ体力がある
- スポーツに集中して更年期をやり過ごす
- 50代で運動をはじめる人が多い
こんな大チャンス見逃したくないですよね！
うららインストラクターはとても優しいの。こんな気分も久しぶり。
友人 はる若いころは大切にされたけど‥。たくましくなっちゃったから優しくされるってないよね。
50代になっていろいろなスポーツを体験してみたけど、それぞれの良さがありました。
「私なんて無理かも…」ってあきらめないで、「やってみたい！」とピンときた世界に思い切って飛び込んでみませんか？
うらら私はLAVAのヨガ
とバーネススタイルのキックボクシングにドはまり中です♪
＼ホットヨガと言えば…！／
ホットヨガ業界No.1 ラバ
ホットヨガスタジオLAVA公式HPyoga-lava.com
ホットヨガ｜夏も冬も爽快滝汗
長く続けるならホットヨガが一番！
いつでも自力でもできるヨガは、人生を一緒に歩んでくれます。
うららヨガは、その時の気持ちや体調に合わせて強度を調整できるの。大好き！
- 室温33℃～40℃
- 湿度40％～65％
高温多湿のホット環境で行うヨガは体がほぐれやすく、汗も流れやすいのでスッキリ体験ができます。
ヨガは深くゆっくりな呼吸の中でいくつかのポーズ(アーサナ)や瞑想を行っていきます。
多くのヨガスタジオでは、初心者も慣れてきた人も楽しめるプログラムが用意されています。
- 60分前後で構成されている
- ベーシックなヨガや流れるようにポーズを進めるヨガなど種類が豊富
- プログラムは「肩こり解消」「ダイエット」などテーマがある
- プログラム強度が明記されている
友人 はる初心者のうちは強度低めを選べばいいのね。
うららチャレンジしたい時は、強度の高いプログラムが楽しいよ！
ホットヨガの難易度など
- レギンス
- ブラトップやTシャツ
ヨガウェアはかわいいデザインや体型カバーデザインがたくさんあります。
こんなかわいいキュロットで体型カバーしたら、ヨガも楽しめちゃう♪
友人 はるこれならYライン(おまたライン)も気にならない！
ホットヨガおすすめ３スタジオ
ピラティス｜1レッスンで体の変化を体験
姿勢改善ならこれが一番！
効果的に筋肉組織をのばして鍛えるから即効性があります。
うららレッスン前と後の姿勢チェックでは、体の変化にビックリ！
友人 はる変化を維持するには、複数回のレッスンが必要ね！
ピラティスは大きく分けて「マシンピラティス」と「マットピラティス」があります。
初心者には体を使いやすい「マシンピラティス」がおすすめです。
- 今、大人気のマシンピラティス
- ベッド枠のような機器「リフォーマー」を使用
- スプリングで負荷を調整しながらトレーニング
ピラティスは、ジョセフピラティス氏(ドイツ)がリハビリから発展させたエクササイズ。
韓流スターがメディアなどでピラティスを行っている発信をしたことで、日本でも絶賛大人気中です。
- 常温で行うのでお化粧崩れがない
- 汗だくにならないのですぐに帰宅できる
- ヨガのような瞑想がない
- ポーズのキープがなく流れるように動き続ける
うらら筋トレ要素が多いので、辛い時もあるの。
友人 はるでも常温だから苦しくないよね♪
うららヨガは腹式呼吸。ピラティスは胸式呼吸なの。
ピラティスの難易度など
マシンピラティスおすすめ３スタジオ
 rintosull｜リントスル |  lala mellow｜ララメロウ |  Evolv｜エボルブ | |
|---|---|---|---|
| 料金 | 8,800円～18,800円 | 10,725円～17,490円 | 20,780円～36,080円 |
| 店舗数 | 78店舗 | 2店舗 | 8店舗 |
| 特徴 | スクリーンを見ながらレッスン。 お手本が見やすく初心者にピッタリ！ リントスルおすすめなワケ | 少人数制で手厚いレッスン。 じっくりピラティスと向き合いたいあなたにピッタリ！ ララメロウ体験談 | EMSスーツを着用してレッスン。 体を絞りたい・鍛えたいあなたにピッタリ！ エボルブ体験談 |
うらら全部行ったけど、それぞれ良いところがあるの。
友人 はる悩んだら全部体験しちゃうのもいいね♪
ボクシング｜未経験の高揚感を体験！
体験してみないとわからない、一度やったら病みつきになっちゃう魅力があります。
サンドバックを蹴ったり殴ったりする高揚感(興奮した感覚)は、レッスンが終わった後も忘れられないんです。
うららこんな感覚は初めて！あなたにも一度体験してほしい♪
友人 はる体験に行く前は乗り気じゃなかったのにね。
うらら今はキックボクシングを中心に生活を考えるほど！
夢中になれることを探しているあなたにはボクシングがおすすめです。
楽しくレッスンを受けているうちに全身が鍛えられるので、一石二鳥ですよ！
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。
パンチや※キック、ステップ、ダッキング(ディフェンス)を組み合わせたプログラムです。
※キックは「キックボクシング」で行います。
- エア方式…相手を想像しながら空中を打つレッスン
- サンドバック方式…実際にサンドバックを打つレッスン
友人 はるこんなの50代じゃ無理でしょ‥やることが難しそうだもん。
うららそれがそれが、50代の人もたくさんレッスンを受けてるんだよ！
私が通う暗闇キックボクシングなら、間違えても恥ずかしくないのでボクシング未経験のあなたにもおすすめです。
「暗闇キックボクシング初体験談」を読む
- 高揚感(興奮する感覚)が体験できる
- 心肺持久力が高まる
- 全身の筋力が上がる
- 自分が「強い」「かっこいい」と自信につながる
ボクシングの難易度など
ボクシングおすすめ３スタジオ
 BurnesStyle｜バーネススタイル |  MITTNESS｜ミットネス |  NOA｜ノア | |
| 料金 | 9,900円～18,800円 | 12,100円～24,200円 | 8,250円～34,650円 |
| 店舗数 | 25店舗 | 5店舗 | 9店舗 |
うらら私はバーネススタイルにドはまり中！泣きそうな辛いレッスンほど忘れられない♪
マシンジム
マシンジムとは、フィットネスマシンで狙った筋肉を効率的にトレーニングしていくジムです。
女性専用ジムや24時間営業しているジム、エステ機器を導入しているジムなどあなたの希望に沿ったマシンジムを選ぶことができます。
- トレーナーをひとり占めのパーソナルジム
- 常駐しているトレーナーがアドバイスしてくれるセミパーソナル
- 無人のジム
うららマシンジムもいいんだけど、コレってもう少し年とってからでも始められるのよね。
友人 はるマシンジムだけだと物足りないのかも…
- 予約なしでＯＫ
- あなたの体力に合わせてできる
- 鍛えたい部位をトレーニングできる
マシンジムの難易度など
- トレーニングウェア
- ハーフパンツ
- Tシャツ
うらら動きやすければ、服装は気にしなくて大丈夫。
マシンジムおすすめ３スタジオ
 カーブス |  ファディー |  エニタイムフィットネス | |
| 料金 | 6,820円～7,920円 | 7,678円～8,778円 | 12,100円～24,200円 |
| 店舗数 | 1960店舗以上 | 73店舗 | 1160店舗以上 |
50代女性におすすめのスポーツはコレ！
うらら50代のうちに始めてほしいのはキックボクシング！
フィットネスの中ではハードなプログラムなので、体験するなら今がチャンスです。
私は週2日のレッスンを受け始めて3ヶ月目、ふと気づくと走るのが速くラクになっていました。
友人 はるムリそうなバスに走って乗れたのよね♪
腹筋がうっすら見えだしたのもキックボクシングを始めてから。
うらら楽しくレッスンを受けているだけなのにね。
- 一生共に歩むならホットヨガ
- 今すぐ姿勢改善するならマシンピラティス
- 未知の高揚感を知りたいならボクシング
うらら実はLAVAなら全部叶っちゃう♪
私は、LAVAのプレミアムフリーフル会員です。
2024年5月に解禁になったびっくりプランなんです。
うららだって、LAVA、リントスル、バーネススタイルが使えるんだもん♪
平日は地元のLAVAでヨガで気持ちと体を整えて、休日は家から少し遠いバーネススタイルのキックボクシングで大爆発！
友人 はる時々ピラティスで姿勢を整えているのよね。
LAVAでは、月18,800円でこんな夢みたいな生活ができるんです。
あなたも私と一緒にワクワクの毎日を過ごしませんか？
楽しくレッスンを受けているだけで、「自分と向きあう」ことに気づき「体ってこんなにかわるんだ！」という発見があります。
うらら50代の今は大チャンス♪迷っているヒマはないの！
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私はLAVAに入り浸りです
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